Entenda o Treino Funcional

Treino Funcional

O treino funcional tem se tornado cada vez mais popular nos últimos anos, e por um bom motivo. Essa modalidade de exercício físico tem muitos benefícios para a saúde e é adequada para pessoas de todas as idades e níveis de condicionamento físico. Neste artigo, vamos explorar o que é o treino funcional, seus benefícios e como você pode começar a incorporá-lo em sua rotina de exercícios.

O que é treino funcional?

O treino funcional é um tipo de exercício que se concentra em movimentos que são aplicáveis à vida cotidiana ou a atividades esportivas específicas. Ele enfatiza a melhoria da força, resistência, flexibilidade e coordenação em um contexto que é relevante para o seu dia a dia. Ao contrário de outros tipos de treinamento, como o levantamento de peso ou a corrida, o treino funcional não se concentra em músculos individuais, mas em grupos musculares inteiros que trabalham juntos para realizar um movimento.

Os exercícios de treino funcional são projetados para imitar movimentos que você faz em sua vida diária, como levantar, empurrar, puxar, agachar, estabilizar e equilibrar.
Eles geralmente envolvem o uso de pesos livres, bolas medicinais, faixas de resistência, kettlebells e outros equipamentos que permitem uma grande variedade de movimentos funcionais.

Benefícios do treino funcional

O treino funcional tem muitos benefícios para a saúde, incluindo:

1. Melhora do equilíbrio e estabilidade: O treino funcional envolve muitos exercícios que trabalham os músculos estabilizadores do corpo, o que ajuda a melhorar o equilíbrio e a estabilidade.

2. Aumento da força: Ao trabalhar grupos musculares inteiros em vez de músculos isolados, o treino funcional ajuda a aumentar a força de forma mais equilibrada.

3. Melhora da flexibilidade: O treino funcional também ajuda a melhorar a flexibilidade do corpo, permitindo que você se mova com mais facilidade e reduzindo o risco de lesões.

4. Melhora da coordenação: Como o treino funcional envolve muitos movimentos que exigem coordenação, ele ajuda a melhorar a habilidade do corpo em coordenar movimentos complexos.

5. Melhora da aptidão física geral: O treino funcional trabalha em muitos aspectos do condicionamento físico, incluindo resistência, força, flexibilidade e coordenação, ajudando a melhorar a aptidão física geral.

6. Melhora do desempenho atlético: O treino funcional é frequentemente usado por atletas devido à sua capacidade de melhorar o desempenho em esportes específicos